لیفت‌های ترکیبی مهم

لیفت‌های ترکیبی به چند شاخه اصلی تقسیم میشن، که هر شاخه چندین نوع فرعی (Variation) از یک لیفت رو میتونه شامل بشه.

لیفت‌های اصلی:

• اسکات (Squat)
• ددلیفت (Deadlift)
• پرس (Press)
• پرس سینه (Bench Press)
• لیفت‌های المپیکی (Olympic lifts)

برای بررسی مفصل هر شاخه، روی «ادامه‌ی مطلب» کلیک کنید